18+ Ta strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich. Zapamiętaj mój wybór i zastosuj na pozostałych stronach No i po Jaguarku moze by sie nie wypie**olił gdyby był jaguarem z krwi i kości a nie jakimś beznadziejnym fordem ag...........ny 2012-03-18, 16:19 wyklepie sie i polski albo do polski i sie wyklepie jak ford dobre auta robil to ty jeszcze nie wiedziales jak sie wysrac, odezwal si ek***a fan niemieckiego shitu ja tak na pewno nie pojadę jaguarem :0 nie mam jaguara robertoo napisał/a: jak ford dobre auta robil to ty jeszcze nie wiedziales jak sie wysrac, odezwal si ek***a fan niemieckiego shitu to ford był kiedyś dobry? dlaczego nadal nie jest? i może jeszcze probujesz mi wmówić że ford jest lepszy od bmw? Prawda jest taka że żadne auto nie ogarnęło by tego zakrętu przy takiej prędkości. Widać było że jechał w h*j za szybko i nawet połowy zakrętu nie ogarnął tylko prawie przez niego przeleciał jak po prostej. Kierownik dał dupy ewidentnie w tym przypadku i nawet "prawdziwy jaguar" by tego nie ogarnął bo fizyki nie da się oszukać. Dziękuję, dobranoc U nas i tak pójdzie na alledrogo jako niepukany, pierwszy właściciel stary Niemiec, garażowany, mało jeżdżony itp, itd.... Ten poszedł na całość : XJ220 Polak wyklepie moze jakby wiedzial ze jedzie raczej autem ktore sluzy do raczej przyjemnej , lagodnej i luksusowej jazdy to by nie bral zakretu tak jakby jechal jakims bmw m3 Tylko nie Jaguar!! Teraz ma coupe brak emocji :< no i w p*zdu wylądował © 2007-2022. Portal nie ponosi odpowiedzialności za treść materiałów i komentarzy zamieszczonych przez użytkowników jest przeznaczony wyłącznie dla użytkowników pełnoletnich. Musisz mieć ukończone 18 lat aby korzystać z • FAQ • Kontakt • Reklama • Polityka prywatności • Polityka plików cookies

Zwieracz odbytu: schorzenia i ćwiczenia na wzmocnienie mięśni Grupę mięśni odbytu, które regulują wydostawanie się kału, określa się mianem zwieracza odbytu. Mięśnie te narażone są różne urazy oraz schorzenia, które zaburzają jego pracę. Co warto wiedzieć na temat mięśni zwieracza odbytu? Zwieracz odbytu – jak działa? Mięśnie jak zwieracz odbytu (łac. sphincter ani) pełnią kluczową funkcję – pozwalają na blokowanie kału, a po rozluźnieniu umożliwiają jego wydostawanie się z odbytu. Zwieracz odbytu składa się z dwóch współpracujących ze sobą mięśni:– zwieracz wewnętrzny odbytu– zwieracz zewnętrzny odbytu Prawidłowe funkcjonowanie mięśni zwieracza odbytu jest ważne dla wypróżniania się. Na skutek różnych schorzeń albo urazów może jednak dojść do zaburzenia jego funkcji. Wówczas konieczna jest konsultacja ze specjalistą w tej dziedzinie – proktologiem. Choroby zwieracza odbytu Główną dolegliwością dotykającą zwieracza odbytu jest jego niewydolność. Wówczas mięsień ten nie działa poprawnie, czyli jego kontrolowanie jest utrudnione. Powoduje to nietrzymanie gazów, a także w skrajnych przypadkach nawet nietrzymanie kału. Niewydolność odbytu może mieć różne przyczyny – od schorzeń, przez wykonane wcześniej zabiegi aż do uszkodzeń mechanicznych. Główne przyczyny niewydolności zwieracza odbytu:– poród siłami natury – po porodzie naturalnym wiele kobiet ma trudności z trzymaniem gazów i kału, uznaje się, że jest to główna przyczyna niewydolności odbytu u kobiet– szczelina odbytu – pęknięcie mięśnia odbytu, na przykład na skutek urazu mechanicznego, częstych zaparć, biegunek– uszkodzenia nerwów kontrolujących wypróżnianie – na skutek schorzeń neurologicznych, na przykład urazów rdzenia kręgowego, włókien nerwowych, udaru mózgu, stwardnienia rozsianego– nieprawidłowości związane ze zbieraniem się kału w odbytnicy – nieprawidłowe rozszerzanie się odbytnicy, na przykład na skutek chorób zapalnych jelit– zabiegi chirurgiczne prowadzone w okolicy odbytu – niewydolność może wystąpić jako powikłanie po operacji hemoroidów, nowotworów Diagnostyka schorzeń zwieracza odbytuGdy u pacjenta zwieracz odbytu nie pracuje prawidłowo, wówczas wskazana jest konsultacja lekarska. Najlepiej udać się wtedy do lekarza jak proktolog, który zajmuje się diagnozowaniem i leczeniem schorzeń jelita grubego i odbytnicy. Diagnostyka schorzeń zwieracza odbytu:– badanie per rectum, czyli palcem z użyciem specjalnego żelu nawilżająco-znieczulającego– USG doodbytnicze– kolonoskopia– manometria odbytu (anorektalna) do oceny ciśnienia na wysokości odbytnicy– badania obrazowe jak rezonans magnetyczny, tomografia komputerowaLeczenie schorzeń zwieracza odbytuChoroby dotykające zwieracza odbytu są leczone w zależności od ich przyczyny oraz intensywności przypadku nietrzymania gazów i stolca na skutek zaparć zaleca się najczęściej leczenie nieoperacyjne bazujące na zmianie diety i zwiększeniu spożycia wody. Stosuje się również farmakoterapię. W przypadku poważniejszych zmian, na przykład neurologicznych, konieczna może być zaleca się wzmocnienie mięśni zwieracza odbytu za pomocą odpowiednich na wzmocnienie zwieracza odbytuĆwiczenia na zwieracz odbytu pozwalają na uzyskanie lepszej kontroli przy zaburzeniach pracy tego mięśnia. Najczęściej zalecane są one przez pomocą ćwiczeń osoba doświadczająca niewydolności mięśni odbytu może stopniowo zwiększyć ich siłę, co pozwoli jej na skuteczniejsze zatrzymywanie kału oraz gazu. Systematycznie prowadzone ćwiczenia dają bardzo dobre rezultaty, przy czym na ich efekty należy wzmocnienie mięśni zwieracza odbytu wskazane jest u pacjentów ze stomią, u których planowane jest odtworzenie ciągłości przewodu pokarmowego. Stomia, czyli sztuczny odbyt, jest wówczas stosowana do wyprowadzania treści jelitowej przez powłoki brzuszne, dlatego pacjent nie wypróżnia się normalnie. To przekłada się na osłabienie mięśni zwieracza. Odpowiednie ćwiczenia pozwalają na przywrócenie jego sprawności. Zwieracz odbytu – ćwiczenia wzmacniająceZestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie odbytu można otrzymać od lekarza specjalisty, na przykład od proktologa lub od ginekologa w przypadku kobiet, które mają problemy z nietrzymaniem gazu i stolca po wzmacniające mięśnie zwieracza odbytu są proste w wykonaniu, lecz w przypadku osób, które doświadczają trudności w ich pracy, na początku mogą powodować W pozycji siedzącej, stojącej albo leżącej zbliż do siebie kolana, a następnie powoli zaciśnij i podciągnij mięśnie zwieracza. Utrzymaj je tak na około 5 sekund, a potem rozluźnij na 4 sekundy. Wykonaj ćwiczenie 5 Zaciśnij mięśnie zwieracza w połowie możliwości. Podtrzymaj je w tej pozycji jak najdłużej, a następnie rozluźnij na 10 sekund. Wykonaj ćwiczenie 2 Podciągnij mięsień jak najszybciej i najmocniej, potem rozluźnij go. Wykonaj ćwiczenie 5 na zwieracz odbytu ćwiczenia należy wykonywać systematycznie, ponieważ tylko wtedy pozwalają na uzyskanie odpowiednich efektów. Najlepiej całą serię ćwiczeń wykonywać około 5 razy dziennie. Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie cel informacyjny, edukacyjny. Nie zastępują one konsultacji użytkownika z lekarzem. Każdą kwestię opisaną w naszym serwisie należy skonsultować z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.

Jeżeli idziesz na rozmowę o pracę i zależy Ci na tej posadzie, starasz się przedstawić swoją kandydaturę w jak najlepszym świetle – podobnie jest, jeśli chodzi o poszukiwania wydawcy. Zanim jednak zaczniesz pisać elaborat na temat siebie i swojej książki, sprawdź, jakie są wymagania konkretnego wydawnictwa pod tym względem.

Podobnie jak dorośli, dzieci również cierpią z powodu bólu brzucha, który może mieć wiele przyczyn. Niewłaściwa dieta, stres oraz zachodzące w ciele dziecka zmiany rozwojowe, mogą wywoływać nieprzyjemne dolegliwości. Organizm maluchów jest bardzo wrażliwy i nie każdy rodzic chce podawać maluchowi silne leki przeciwbólowe. Na szczęście pomóc mogą także metody naturalne. Zobacz film: "Kiedy rozpocząć trening czystości?" 1. Korzeń lukrecji Częstą przyczyną bólu brzucha u dziecka jest niestrawność. Jeśli twój maluch cierpi z powodu wzdętego brzuszka, zaparz mu herbatę z korzenia lukrecji. Roślina ta hamuje produkcję kwasów żołądkowych i wspomaga trawienie. Korzeń lukrecji kupisz w aptece lub sklepie zielarskim. Napar podawaj dziecku po 1 łyżce kilka razy dziennie, najlepiej po posiłku. 2. Masaż stóp Na stopach znajdują się zakończenia nerwowe, których odpowiednia stymulacja może ukoić nerwy i niektóre dolegliwości bólowe. Środkowa część lewej stopy odpowiada rejonowi brzucha. Uciskanie tego miejsca kciukiem może się okazać receptą na ból malca. 3. Herbata z rumianku Właściwości przeciwzapalne oraz uspokajające sprawiają, że herbata rumiankowa doskonale poradzi sobie z bólem brzucha. Mięśnie się rozluźniąją, a dzięki temu dziecko nie odczuwa nieprzyjemnych skurczów, które utrudniają normalną aktywność. 4. Napój z imbiru W czasie ciąży ratowałaś się herbatą imbirową, która niweluje mdłości? Ta niezwykła roślina może też pomóc na ból brzucha u dziecka. Kiedy maluch ma nudności i czuje się nieswojo, możesz podać mu napój imbirowy. Wystarczy korzeń imbiru gotować razem z sokiem z cytryny przez ok. 15 minut, a następnie dodać do niego trochę miodu. Taka mikstura działa przeciwzapalnie, wspomaga produkcję soków trawiennych i neutralizuje kwasy żołądkowe. 5. Mdłe jedzenie Kiedy maluch skarży się na ból brzucha, należy zmienić nieco jego dietę. Zrezygnuj ze słodkich i pikantnych potraw, które mogą dodatkowo podrażniać delikatny żołądek. Zamiast tego serwuj dziecku potrawy o niezbyt wyrazistym smaku. Mdłe jedzenie pomaga uspokoić układ pokarmowy. Co podawać maluchowi? Postaw na banany, tosty, ryż, mus jabłkowy. 6. Sok z aloesu Sok aloesowy to jeden z najbardziej popularnych naturalnych suplementów. Jego zalety można by wyliczać bez końca, jednak najczęściej sięgamy po niego by wzmocnić odporność i oczyścić organizm z toksyn. Okazuje się, że może też pomóc na dolegliwości twojego dziecka. Sok z aloesu łagodzi zaparcia, biegunki i skurcze brzucha. Jest przy tym naturalny i bezpieczny. 7. Suszone jagody Czarne jagody, które bez problemu znajdziesz w lecie w większości polskich lasów, to skuteczny środek na biegunkę zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Jagody zawierają garbniki, które wykazują właściwości antybakteryjne, a także neutralizują toksyny odpowiedzialne za infekcje układu pokarmowego. Na ból brzucha, nudności i biegunkę twojemu dziecku pomoże napar z suszonych jagód. 8. Miód Większość z nas ma w domu miód. Jeśli twój maluch lubi jego słodki smak, możesz go wykorzystać jako lekarstwo na uciążliwy ból brzucha. Miód niszczy bakterie i wirusy, które mogą być odpowiedzialne za dolegliwości trawienne dziecka. Polecany jest na zaparcia, ponieważ działa na perystaltykę jelit. Podaj dziecku kanapki z miodem, albo ciepłą wodę z sokiem z cytryny i miodem – ten napój świetnie wpływa na układ pokarmowy. 9. Jogurt naturalny Kiedy warto podać dziecku jogurt? Ten produkt mleczny może się okazać receptą na skurcze brzucha oraz pomocą w przypadku biegunki. Jogurt to naturalny probiotyk, który pomaga w odbudowie mikroflory bakteryjnej jelit. W przypadku zatrucia pokarmowego musisz starać się uzupełnić kultury bakterii, ponieważ dzięki nim dziecko szybciej wróci do formy. 10. Kminek Kminek to popularna przyprawa znana ze swoich właściwości łagodzących wzdęcia. Jeśli twojemu maluchowi dokuczają nadmierne gazy, wykorzystaj właśnie tę roślinę. Z nasion kminku można przyrządzić leczniczy napar, który zwiększa ilość soków trawiennych i usprawnia pracę jelit. Kup kminek w całości (niemielony), następnie zmiażdż lekko 1 łyżkę nasion, zalej wrzątkiem i parz przez ok. 15 minut. polecamy

Co Zrobic Jak Pies Nie Moze Sie Wysrac to praktyczny poradnik, który pomaga właścicielom psów w rozwiązywaniu problemów behawioralnych u ich pupili. Poradnik ten został napisany przez doświadczonych trenerów psów i zawiera ważne informacje obejmujące szkolenie, żywienie, opiekę weterynaryjną i wszystko inne, czego potrzebujesz, aby Twoje psy były szczęśliwe i zdrowe.

Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 16:20 wygląda na to ze musisz przeczyśic ze śliwki potrafią przeczyścic,non stop siedziałam na kiblu masz zatwardzenie blocked odpowiedział(a) o 16:20 Masz zatwardzenie po prostu , przejdzie ci i będziesz mogła srać już :D blocked odpowiedział(a) o 16:19 hahahahah zaje*biste pytanie haha ok odpowiem bo moze masz zatwardzenie hahaha wez se liść senesu i bedziesz cały dzień srał jesli to ci pom,oże zjęc marynowanego bakłażana i złote futro z norki ;). blocked odpowiedział(a) o 16:20 zjedz Snickersa . jprld co to za pytanie =.= lubiana odpowiedział(a) o 16:19 stękaj i moze samo wyyjdzie . masz słabą przemianę materii Mikiler odpowiedział(a) o 16:20 Wpie*aj śliwki z śmietaną ...zjedz gorzką czekoladę. Podobno pomaga lossos odpowiedział(a) o 16:23 hahah nie no pytanie the best . : dd no masz zatwardzenie a to ci samo przejdzie . ;da jak cię brzuch boli to się napij rumianku i git będzie . xD Niedobór Błonnika nie regularne,zbyt tłuste posiłki znikoma ilość wody w organizmie to najczęstsze przyczyny zaparć :) Yyy. Wypij siadłe mleko :D zrób sobie lewatywę . więcej informacij znajdziesz na bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą blocked odpowiedział(a) o 16:27 Hah .. Okeyy ...Bez Komentarza ;D baatonn odpowiedział(a) o 16:33 Weź przekrój na pół mydło i je se wsadź od razu sie wysrasz Przedewszystkim musisz dużo pić ! uts brat odpowiedział(a) o 22:57 Przystaw sobie rure od prysznica z woda letniawa. Polecam! Napewno jebniesz klocka :p Wsadz sobie reke do dupy to ci pomoże albo weż dildosa wsadz do dupy i roszerzy ci odbyt pozdrawiam Krotko mówiąc masz zatwardzenie, wiele razy to przechodziłam ;) zjedz suszone śliwki podobno mega działają. A jeśli to nie pomoże to przyj co sił wiem ze to nieprzyjemne ale jakos trzeba żyć blocked odpowiedział(a) o 16:22 Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub

zapytał(a) o 19:43 Jak się szybko wypróżnić ? Na początku ostrzegam , że nie toleruje głupich i wulgarnych odpowiedzi. Od razu będą usuwane. Problem ten mam od 2 dni. Nie wiem co zrobić : to a serio blocked odpowiedział(a) o 19:47 A co sie jadło, 3 dni temu ? Cieżko strawnę jedzenie może skutkować zatwardzeniem, lub zkurczami jelit które powodują problemy z wypróżnianiem. Najlepszym sposobem żeby poprawić system trawienny i stymulować prace jelit jest wypicie Kubka gorzkiej herbaty, lub kuracja poprzez zkruszoną witamine D zmieszaną z Bodajże z polopiryną lub Gripex'em. NIE GWARANTUJE POPRAWIENIA SIE OWEGO STANU Lecz gorzka herbatka i słuchy chleb powinny pomóc. :) blocked odpowiedział(a) o 16:59 Możesz też zjeść gruszkę i popić mlekiem albo śliwek i popić czymś zimnym tak samo z gruszką :P Zyczę powodzenia mam nadzieję że pomoże :D grazmika odpowiedział(a) o 22:57 Zjec coś gotowanego czyli rosół albo zupe jak zjesz to idź do kibla i jak nie dziła to pij dużo wody mi pomaga. Jak dalej nie działa spróbuj zjeść same pomidory i potem jakąś szynkę i popij mlekiem na mnie to działa jak tablettabletki na przeczyszczenie xD Mam nadzieję że komuś lub tobie pomogłam ^^ Kup coś na zatwardzenie , zjedz frytki lub jabłko Ja osobiście na zatwardzenie używam soku z ogórków lub z kapusty ale to z domowej kapusty lub ogórkowa pomaga jak ręką odjol a najlepiej jak zapijesz to jeszcze zimno Pepsi to nawet do gaci narobisz. Przepraszam za wyrażenie ale ja tak mam jak nie mogę kilka dni się wypróżnić sok i Pepsi i do WC nie Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub

Opis Opis SWANSON Melatonina 3mg 120kaps suplement diety 1 kapsułka Melatonina 3mg SKŁADNIKI: Melatonina, mąka ryżowa, otoczka kapsułki: żelatyna. SPOSÓB UŻYCIA: Jedna kapsułka dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. KUPUJ Z PEWNEGO ŹRÓDŁA!! JESTEŚMY AUTORYZOWANYM CERTYFIKOWANYM DYSTRYBUTOREM MARKI SWANSON W POLSCE!!! DLACZEGO WARTO U NAS KUPOWAĆ? 1. BEZPIECZEŃSTWO – Pewne źródło, jesteśmy autoryzowanym certyfikowanym dystrybutorem marki Swanson. Posiadamy zaświadczenie o wpisie do rejestru zakładów podlegających urzędowej kontroli organów Państwowej Inspekcji Sanitarnej. 2. Jakość – Sprzedajemy produkty tylko sprawdzonych producentów. Posiadamy zatwierdzony i spełniający wymagania do przechowywania suplementów diety magazyn zapewniając właściwą jakość produktów. 3. Szybka realizacja zamówienia – zazwyczaj 24-48h 4. Towar w magazynie – widoczne produkty na stronie są dostępne na magazynie 5. Niskie ceny 6. Płatność – U nas zapłacisz jak Tobie wygodnie: przelewem tradycyjnym, e-przelewem, za pobraniem lub poprzez PayPal 7. Tysiące zadowolonych klientów 8. Bezproblemowe reklamacje Suplementy przygotowane przez jedną z największych firm suplementacyjnych na świecie SWANSON to gwarancja najwyższej jakości produktu, ekologiczności produkcji, najlepszych składników i kontrolowanego pochodzenia użytych komponentów. Wszystkie produkty SWANSON posiadają prestiżowy certyfikat GMP ( Dobra praktyka wytwarzania). Produkty firmy SWANSON spełniają wysokie normy amerykańskiej FDA (Agencji ds. żywności i leków) co jest gwarantem bezpieczeństwa zdrowotnego preparatów. Od kiedy firma szczyci się certyfikatem GMP składniki są testowane na różnych etapach całego procesu produkcji w celu sprawdzenia czystości i mocy a gotowe produkty są badane przez niezależne laboratoria w celu potwierdzenia że to co na etykiecie to jest w produkcie. Swanson Health Products jest dumne ze swoich produktów i robi wszystko aby klienci byli w pełni zadowoleni. SWANSON Melatonina 3mg 120kaps suplement diety 1 kapsułka Melatonina 3mg SKŁADNIKI: Melatonina, mąka ryżowa, otoczka kapsułki: żelatyna. SPOSÓB UŻYCIA: Jedna kapsułka dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. KUPUJ Z PEWNEGO ŹRÓDŁA!! JESTEŚMY AUTORYZOWANYM CERTYFIKOWANYM DYSTRYBUTOREM MARKI SWANSON W POLSCE!!! DLACZEGO WARTO U NAS KUPOWAĆ? 1. BEZPIECZEŃSTWO – Pewne źródło, jesteśmy autoryzowanym certyfikowanym dystrybutorem marki Swanson. Posiadamy zaświadczenie o wpisie do rejestru zakładów podlegających urzędowej kontroli organów Państwowej Inspekcji Sanitarnej. 2. Jakość – Sprzedajemy produkty tylko sprawdzonych producentów. Posiadamy zatwierdzony i spełniający wymagania do przechowywania suplementów diety magazyn zapewniając właściwą jakość produktów. 3. Szybka realizacja zamówienia – zazwyczaj 24-48h 4. Towar w magazynie – widoczne produkty na stronie są dostępne na magazynie 5. Niskie ceny 6. Płatność – U nas zapłacisz jak Tobie wygodnie: przelewem tradycyjnym, e-przelewem, za pobraniem lub poprzez PayPal 7. Tysiące zadowolonych klientów 8. Bezproblemowe reklamacje Suplementy przygotowane przez jedną z największych firm suplementacyjnych na świecie SWANSON to gwarancja najwyższej jakości produktu, ekologiczności produkcji, najlepszych składników i kontrolowanego pochodzenia użytych komponentów. Wszystkie produkty SWANSON posiadają prestiżowy certyfikat GMP ( Dobra praktyka wytwarzania). Produkty firmy SWANSON spełniają wysokie normy amerykańskiej FDA (Agencji ds. żywności i leków) co jest gwarantem bezpieczeństwa zdrowotnego preparatów. Od kiedy firma szczyci się certyfikatem GMP składniki są testowane na różnych etapach całego procesu produkcji w celu sprawdzenia czystości i mocy a gotowe produkty są badane przez niezależne laboratoria w celu potwierdzenia że to co na etykiecie to jest w produkcie. Swanson Health Products jest dumne ze swoich produktów i robi wszystko aby klienci byli w pełni zadowoleni. jak sie wysrac, bandi pro care, syrop pini dla dzieci, co na zatwardzenie w ciąży, novophane lotion, calcium tabletki musujące, peknieta łąkotka objawy yyyyy

Dla niej szybkie bieganie oznaczało tempo poniżej 3:15 min/km na całej trasie rekordowego biegu. Ale prawda jest taka, że szybko biegać może każdy. Szybkość: marzenie czy cel? Jak biegać szybciej, lepiej… Szybkość to marzenie wielu biegaczy. I właśnie w tym niepozornym stwierdzeniu kryje się pułapka.

Posiadasz już konto? Zaloguj się Nazwa użytkownika Hasło Nie pamiętam hasła Zaloguj przez facebook Jak szybko się opalić - porady. Najszybciej opaleniznę można zyskać używając samoopalaczy, specjalnych kosmetyków oraz tabletek, ale przyjemnie i szybko opalić się można też nad wodą. Letnie miesiące to idealny czas aby odpocząć i oddać się błogiemu lenistwu, ale także aby zadbać o wygląd. Skąpe letnie ubrania bardziej

Na pewno znasz te noce, gdy fale niepokoju, zmęczenia i lęku uderzają w umysł z siłą tajfunu. Łamią serce i wypłukują resztki nadziei, nie dając zasnąć. Ich woda jest zimna, ciemna i głęboka. Wchłania jak wir. To wszystko, co kiedyś miało odwrócić uwagę od sedna problemu – lampka wina, telewizja, tabliczka czekolady, seks czy obsesja kupowania – przestaje działać. Wtedy potrzebujesz kogoś, kto może rzucić nam linę. I najlepiej będzie, jeśli w porę zorientujesz się, że jedyną osobą, która może to zrobić jesteś… Ty sama… Problemy ze snem są dzisiaj prawdziwą epidemią wśród kobiet – biją na alarm lekarze i psychologowie. Nasze kobiece dusze płaczą, najczęściej ciemną nocą. Życie rzadko jest sielanką. Każda z nas, niezależnie od wieku, wymiarów czy pozycji społecznej ma jakieś wyzwania, które powodują drżenie serca, spędzają sen z powiek, nie dają zasnąć. Jak oswoić sen, żeby przychodził do nas zawsze wtedy, gdy jest nam potrzebny? Czy można nauczyć się jak dobrze się wyspać? Można. A nawet trzeba. W tę podróż zapraszam Cię ja – mistrzyni nieprzespanych nocy, która nauczyła się spać jak anioł… 🙂 Czy naprawdę jestem typem „sowy”? Zacznijmy od tego, że uważałam siebie kiedyś za typ „sowy”. Byłam święcie przekonana, że tak jestem stworzona przez naturę i nie można tego zmienić. Byłam pewna, że właśnie w nocy jestem najbardziej twórcza, kreatywna i produktywna. Moje dobre samopoczucie zaczynało się właściwie dopiero wieczorem. Tak funkcjonowałam przez większą część swojego życia. Kładłam się spać między godziną 23:30 a 02:00 w nocy i myślałam, że to jest normalne. Większość osób wokół mnie funkcjonowała bardzo podobnie. Zapewne zdziwi Cię wiadomość, że teraz wstaję o godzinie 4:30 – 5:00 rano. Z własnej woli. I za nic w świecie nie chcę wrócić do poprzedniego stylu życia. A klasyfikację na typ „skowronka” i „sowy” uważam za nieporozumienie. Różnimy się od siebie, owszem, ale jesteśmy gałęziami tego samego drzewa – jesteśmy jednym gatunkiem ludzkim, który jest nierozerwalnie związany z naturą i jej biologicznym rytmem. Gdy z tego rytmu wypadamy, jesteśmy zdezorientowani, zagubieni i… wyczerpani. Cierpimy. Ale możemy wyciągnąć z tego wnioski i się uleczyć. Dlaczego cierpimy na problemy ze snem? Dużo się mówi o potrzebie właściwego odżywiania i aktywności fizycznej, ale niewiele osób zdaje sobie sprawę, że w zdrowym stylu życia sen i jego jakość jest elementem tak samo ważnym. Według ajurwedy i medycyny chińskiej sen jest jednym z filarów życia. Tuż obok odpowiedniej diety i ruchu, sen jest kluczem do dobrego zdrowia, samopoczucia i długowieczności. Sen nas regeneruje, działa odmładzająco i leczniczo – zarówno dla ciała, umysłu, jak i ducha. Nawet najlepsze pożywienie czy najdroższe lekarstwa nie będą w stanie nam pomóc, jeśli filary, fundamenty życia nie są mocne. A sen w tej kombinacji jest jednym z kluczowych elementów. Sen jest ważny, ponieważ jest koordynatorem pomiędzy naszym umysłem, ciałem i wnętrzem. Sen działa też jak amortyzator – pomaga odizolować umysł od stresu dnia, nabrać dystansu i się zregenerować. Mimo tego, że mieszkamy w miastach i jesteśmy otoczeni cywilizacją, natura nieustannie wywiera na nas ogromny wpływ – na nasze samopoczucie i na nasze zdrowie. Kiedy człowiek zakłóca naturalne zachowania związane z rytmem dnia i nocy, w organizmie zaczynają zachodzić pewne zmiany biochemiczne. Jak dowodzą badania, osoby pracujące na nocną zmianę, oraz osoby, które są do późna w nocy w stanie „czuwania” są trzydzieści procent bardziej narażone na ryzyko zawału serca. Życie myszy, którym zmieniono czas aktywności na godziny nocne było o jedenaście procent krótsze niż tych, które funkcjonowały w dzień, a spały w nocy. Zgodnie z prastarą wiedzą doba jest podzielona na pewne strefy czasowe i energetyczne, które sprzyjają pewnym rodzajom działalności człowieka. Tak działa natura, my jesteśmy jej częścią i nie da się tego oszukać. Zgodnie z ajurwedą, medycyną chińską oraz wynikami najnowszych badań, najlepszy czas na zasypianie dla istoty jaką jest człowiek jest pomiędzy godziną 21:00 a 22:00. O godzinie 23:00 powinniśmy już spać, ponieważ najbardziej wartościowy dla nas sen jest właśnie pomiędzy godziną 23:00 (o tej porze JUŻ powinniśmy spać), a godziną 1:00 w nocy. Jeśli to pominiemy, to niezależnie jak długo później będziemy spali, nie będziemy czuli się wypoczęci i wyspani. Możemy przespać nawet cały dzień – a będziemy czuli się jeszcze gorzej. Dlatego ważna jest nie sama ilość przespanych godzin, ale pora o której chodzimy spać oraz jakość snu. Dlaczego dobry sen jest dla nas tak ważny? W czasie snu odświeża się nasz umysł i witalność. Zachodzą również procesy niezbędne do właściwego funkcjonowania organizmu, takie jak np. eliminowanie toksyn przez wątrobę. Medycyna chińska podkreśla, że dobry sen i wczesne chodzenie spać (nawet tuż po godz. 21:00) regeneruje i wzmacnia nerki, które są źródłem naszej energii i młodości. Najnowsze badania wskazują, iż wszechobecny brak zdrowego snu prowadzi do dużo bardziej poważnych problemów zdrowotnych niż tylko uczucie zmęczenia następnego ranka. Udowodniono już, że brak zdrowego snu może prowadzić do otyłości. To nie żart! Podczas snu nasz organizm wytwarza hormon wzrostu. Oczywiście gdy jesteśmy dorośli nie powoduje on, że rośniemy, ale jest on odpowiedzialny za wiele różnych bardzo ważnych procesów i funkcji, za… apetyt! Dlatego osoby niewyspane dużo więcej jedzą (organizm pragnie wyrównać braki energetyczne), a osoby, które późno chodzą spać są zdecydowanie bardziej narażone na otyłość (naturalny jest głód w nocy – organizm powinien wypoczywać, ale jest w stanie czuwania, więc pojawia się głód, aby wyrównać niedobory energetyczne). Co ciekawe, hormon wzrostu nasz organizm produkuje również podczas medytacji :). Brak zdrowego snu prowadzi również do wysokiego ciśnienia krwi oraz obniżonej odporności na infekcje. U osób, które podczas jednego z eksperymentów nie spały przez siedemdziesiąt dwie godziny zauważono ogromny spadek produkcji białych krwinek, co jest oznaką osłabienia funkcji systemu immunologicznego. Dowiedziono również, że brak zdrowego snu prowadzi do spadków nastroju oraz pogorszenia pamięci i koncentracji, co jest równe spadkowi energii i radości życia. Co na temat snu mówi medycyna holistyczna? Dla terapeutów stosujących medycynę holistyczną (ajurweda, medycyna chińska) zdrowie to wewnętrzna równowaga energetyczna ciała. Duży nacisk kładzie się tu na profilaktykę i przywrócenie optymalnych możliwości organizmu – jednym słowem chodzi o przywrócenie wewnętrznej równowagi organizmu. Jednym ze sposobów jej przywrócenia jest przywrócenie równowagi umysłu. Zrównoważony umysł to zrównoważone ciało. Zrównoważeni rodzice to spokojne i zdrowe dzieci. Ta równowaga dostępna jest dla nas w sposób naturalny. Zgodnie z nią funkcjonują wszelkie żywe organizmy na naszej planecie. Nie potrzebują budzików, aby się obudzić, ani kropli na sen. Ta naturalna równowaga jest dla nas dostępna, ale ponieważ utraciliśmy zdolność do korzystania z niej, możemy się tego na nowo nauczyć. Czytaj dalej na następnej stronie…

aby stać się bogatym w anno 1800, musisz przestrzegać następujących wskazówek: przyjmuj dużą populację i odpowiednio zaspokajaj jej potrzeby. rób jak najwięcej handluj, jak to możliwe. inwestowanie na nowych terytoriach i realizacja kontraktów.

Dołączył: 2014-05-23 Miasto: szczecin Liczba postów: 312 27 lipca 2014, 12:25 Nie mogę się wypróżnić. 4 dni temu się ostatnio wypróżniałam. Wczoraj wieczorem wzięłam leki przeczyszczające "ALAX" I dziś czuje że mi się chce ale nie mogę... Czuje ze przy wyjściu mam twarda kupę która nie chce wyjść a tam dalej jest już wodnisty kał ale ten twardy nie chce wyjść. Brzuch mnie już boli. Dodam ze mam dwa hemoroidy na zewnątrz i nie mogę przeć bo strasznie boli. POMOCY! Co zrobić żeby ten twardy kał stał się miękki i wyszedł :( Dołączył: 2012-08-16 Miasto: Częstochowa Liczba postów: 4861 27 lipca 2014, 12:30 lewatywa? Dołączył: 2014-05-23 Miasto: szczecin Liczba postów: 312 27 lipca 2014, 12:32 Boję się że lewatywa spowoduje tylko że wszystko szybko "wypadnie" ale wciąż będzie twarde i będzie bolało :( Po za tym nie wiem jakbym miała sama ją zrobić... Dołączył: 2008-02-17 Miasto: Yorkshire Liczba postów: 126 27 lipca 2014, 12:48 laktuloza - bardzo polecam, to jest właśnie taki środek "zmiękczający" Dołączył: 2014-05-01 Miasto: Łódź Liczba postów: 1554 27 lipca 2014, 12:52 albo czopek glicerynowy Dołączył: 2014-07-18 Miasto: Warszawa Liczba postów: 2989 27 lipca 2014, 12:53 używałam kiedyś ALAX , on nic nie daje ;/ . Może kup sobie nowość xenna extra saszetki do picia :D ( zadziałają szybciej niż tabletki ) ale to kosztuje 50zł :P Dołączył: 2009-02-28 Miasto: Piekło Liczba postów: 2650 27 lipca 2014, 12:59 Nie zmięknie, jelito grube tak ma że stopniowo absorbuje wodę z resztek, po to by organizm jej nie tracił. Spróbuj czopków glicerynowych. Gazetka do ręki i postaraj się zrelaksować na tronie. Dołączył: 2011-08-23 Miasto: Liczba postów: 5380 27 lipca 2014, 13:06 ewentualnie kawa z papierosem :p Edytowany przez yannis 27 lipca 2014, 13:06 Dołączył: 2014-05-23 Miasto: szczecin Liczba postów: 312 27 lipca 2014, 13:16 Nie pije kawy i nie palę papierosówZrelaksować się jest ciężko gdy się wie że zaraz będzie bolało jak ojej rycynowy. już wypiłam teraz czekam na efekt. mam nadzieję że pomoże. 27 lipca 2014, 13:21 Alax faktycznie nie wczoraj miałam ten problem, brzuch mi wydęło, że zrobiła się wielka opona. Znalazłam w domu Dulcobis, fakt wzięłam le trochę więcej. Ale już po 6 rano obudziłam się do toalety, teraz czuję się faktycznie "pusta", brak wzdęcia (wczoraj aż mnie bolało przy wciąganiu brzucha)

Jak tylko klikniesz przycisk, zacznij klikać myszką tak szybko, jak to możliwe. Licznik czasu pokaże Ci, ile czasu pozostało do końca gry. Gdy licznik wyłączy się, Twój ostateczny wynik zostanie obliczony przez licznik CPS i wyświetlony na ekranie.

Najlepsza odpowiedź Odpowiedzi Rexon odpowiedział(a) o 15:32 Zjedz 0,5kg śliwek i popij mlekiem d4wideq odpowiedział(a) o 15:25 środki na spokój na 4 dni ;D blocked odpowiedział(a) o 15:23 lewatywa . masz spokój na 2 dni :) ^^ yyy ... Głupkowate pytanie, ale orzeszki bardzo pomagają na przeczyszczenie ... a najlepiej włoskie ... Parę godzin, lub na następny dzień po zjedzeniu się chce do toalety Połknij se tabletkę na przeczyszczenie. Ale ty masz banię :D blocked odpowiedział(a) o 15:25 jestem po*y?to jest pytanie retoryczne najedz się jabłek to cię przeczyści ;p byle dużo SexiDog odpowiedział(a) o 20:30 Bierz węgiel leczniczy :). Jak dobrze pójdzie to przez miesiąc nie będziesz srać. Xddlol23 odpowiedział(a) o 13:42 bardzo mocno się walnij. zawsze jest czas na ubikację. nic nie rób , wytrzymasz ; pp Medytuj tak długo aż poczujesz ciśnienie w dupie. Wtedy wystarczy się wysrać. Gotowe! madzia20 odpowiedział(a) o 15:23 wystarczy ze nie ebdziesz nic jesć .. :] Uważasz, że ktoś się myli? lub

Oglądasz tag moge spokojnie sie wysrac, zobacz najnowsze obrazki 2017 roku - zabawne memy, śmieszne zdjęcia, najlepsze demotywatory moge spokojnie sie wysrac 2017 r. i extra humor oraz śmieszne obrazki - galerie memów, pinterest, thumblr, twitter i instagram moge spokojnie sie wysrac w formatach png i jpg. lepsze niż kwejk, repostuj, jbzd, fishki, jeja, strefa beki, wiocha, chamsko Zrobiłaś wielkie oczy, gdy przeczytałaś ten tytuł? Zastanów się chwilę – jak często zdarza ci się “posiedzenie”, które trwa 10-15-20 minut? W trakcie przeczytałaś najnowsze teksty na zlustrowałaś kafelki i ułożyłaś łabędzia origami z papieru toaletowego, a mimo to kończysz z poczuciem, że to nie wszystko. W zasadzie za chwilę mogłabyś wrócić do toalety, bo masz wrażenie niepełnego wypróżnienia. Jak sobie z tym poradzić? Na to pytanie szukamy odpowiedzi z doktor nauk biologicznych Patrycją Szachtą z Centrum Medycznego Vitaimmun w Poznaniu . Popracuj nad pozycjąZadbaj o mięśnie brzuchaWyrób w sobie nawykSpójrz za siebie Popracuj nad pozycją Pamiętam, że gdy pierwszy raz spotkałam się z toaletą bez sedesu w jednym ze schronisk górskich byłam lekko zdezorientowana. Zaraz, zaraz, ale jak ja mam się właściwie załatwić – pomyślałam. Potem była jeszcze dziura w ziemi na obozie harcerskim i okazało się, że oba rozwiązania sprawdzały się zaskakująco dobrze. Fizjologia właśnie tak to wymyśliła, człowiek powinien wypróżniać się w kucki, a nie siedząc “na tronie”. Pozycja siedząca to nie jest dobra pozycja do wypróżniania się. Gdyby siedzenie było odpowiednie do procesu defekacji to za każdym razem w tej pozycji czulibyśmy silne parcie na kał. Na szczęście tak nie jest, bo przecież siedząc spędzamy większą część dnia! Naturalną pozycją, która sprzyja wypróżnieniu jest pozycja kuczna. Tak, jak to się robi w Egipcie czy Turcji! Badania wykazały, że załatwiając się w kucki możemy przyspieszyć wypróżnienie o 100 proc. – wyjaśnia doktor nauk biologicznych Patrycja Szachta. Dlaczego tak się dzieje? Chodzi o budowę anatomiczną jelit i otaczających ją mięśni. – Nasze mięśnie są tak zbudowane, że zwieracze lepiej otwierają się w pozycji kucznej. Dzięki prawidłowej pozycji wypróżnienie będzie też pełniejsze. Coraz częstszym problemem jest poczucie niepełnego wypróżnienia – niby byliśmy w ubikacji, ale czujemy, że nie wydaliliśmy z siebie wszystkiego. Zmodyfikowanie pozycji bardzo pomaga i sprawia, że wypróżnienie jest nie tylko szybsze, ale i pełniejsze, bardziej komfortowe – tłumaczy Patrycja Szachta. Wyobraź sobie wąż prysznicowy. Gdy go zagniesz woda przestaje lecieć, albo leci z bardzo małym ciśnieniem. Twoje jelito grube w pozycji siedzącej jest, jak ten zagięty wąż, ale kiedy kucasz autostrada do wypróżnienia przestaje się korkować. Tylko co zrobić, gdy w domowej toalecie stoi sedes, usunąć go i skuć kafelki? Na szczęście nie trzeba tego robić! – W czasie wypróżnienia warto podłożyć sobie pod stopy niewielki stołeczek albo nawet miskę i delikatnie się pochylić. Dzięki temu naśladujemy pozycję, jaką mielibyśmy kucając – dodaje Patrycja Szachta. Możesz też delikatnie pobujać się w przód i w tył. Taki ruch także przyspiesza załatwienie się. Wypróbuj najwyższej jakości suplementy diety i probiotyki, które zadbają o pracę Twoich jelit. Znajdziesz je w przestrzeni zakupowej HelloZdrowie! Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek 139,00 zł Trawienie, Verdin Verdin Fix, Kompozycja 6 ziół z zieloną herbatą, 2 x 20 saszetek 15,90 zł Zadbaj o mięśnie brzucha Pozycja to jedno, ale równie ważny jest regularny ruch. Dlatego jak zawsze namawiamy cię, byś poszukała takiej formy treningowej, którą jesteś w stanie zaplanować regularnie w ciągu tygodnia pracy. Co ma trening do robienia kupy? – Dla prawidłowej defekacji ogromne znaczenie ma regularna aktywność fizyczna, która stymuluje ruchy perystaltyczne jelit. Pomagają także ćwiczenia mięśni brzucha, które otaczają przewód pokarmowy i jelita. Silne mięśnie tłoczni brzusznej poprawiają jakość wypróżnienia – mówi doktor nauk biologicznych Patrycja Szachta. Mięśnie brzucha tworzą coś w rodzaju ściany. Gdy napinasz je w toalecie ściana ta napiera na jelito grube dodatkowo wypychając kał. Wyrób w sobie nawyk Żeby mogło dojść do wypróżnienia ściśle muszą ze sobą współpracować dwa zwieracze. Jeden z nich – zewnętrzny kontrolujesz ty sama, ale ten drugi wewnętrzny sterowany jest przez mózg. Nie interesuje go, że właśnie jesteś na randce i pora na kupę jest niewłaściwa. Na szczęście zwieracz zewnętrzny jest po twojej stronie i pozwala odłożyć wypróżnienie na właściwy czas. Niestety, gdy będziesz często powstrzymywać potrzebę defekacji zwieracze przestaną się ze sobą dogadywać. Zwieracz wewnętrzny zbuntuje się, czego efektem mogą być zaparcia. – Powstrzymywanie wypróżnienia może prowadzić do tzw. zaparć czynnościowych. Dlatego warto się przemóc i nie czekać na domową toaletę, bo regularne hamowanie parcia na kał pogarsza perystaltykę i prowadzi do poważnych problemów z zaparciami. Wydalanie kału to proces naturalny, być może lekko krępujący, ale pamiętajmy, że jego celem jest oczyszczenie organizmu z produktów przemiany materii – wyjaśnia Patrycja Szachta. Co zrobić, gdy już teraz cierpisz na zaparcia? Przygotuj się na wizyty w “obcej” toalecie. Miej ze sobą chusteczki nawilżane, czy specjalny płyn odświeżający. Potrenuj techniki oddechowe, które ułatwiają relaks. Szczególnie przydatne jest powolne oddychanie przeponowe. Najłatwiej jest wypróżnić się rano, bo to właśnie wtedy jelita są najaktywniejsze. Każdego dnia, w domu, po zjedzeniu śniadania poświęć chwilę na “posiedzenie”, nawet, gdy nie czujesz takiej potrzeby. Usiądź na toalecie, przyjmij właściwą pozycję o której pisaliśmy wyżej i zacznij napinać mięśnie, tak jak robisz to zazwyczaj w trakcie wypróżnienia. Poświęć na to 5-10 minut. U wielu osób, taki uciskanie jelita przez mięśnie brzucha prowadzi do ponownego wykształcenia porannej, naturalnej potrzeby defekacji. Spójrz za siebie W trakcie jednej z wycieczek zagranicznych widziałam świetną kampanię edukacyjną, której hasło brzmiało “don’t blush, look before you flush”. W wolnym tłumaczeniu brzmi to “nie rumień się tylko spójrz za siebie, zanim spuścisz wodę”. To śmieszne hasło zachęcało do tego, by przyglądać się własnej kupie. Jej wygląd i kolor mogą wiele powiedzieć o zdrowiu. Stolec zdrowego człowieka ma barwę brązową lub żółtobrązową. Jaki odcień powinien cię zaniepokoić? Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masa kałowa ma kolor żółty lub szary. Szczególnie niepokojący jest kolor czarny, który może wskazywać na obecności zakrzepłej krwi i czerwony, wynikający z zawartości świeżej krwi. Krew może świadczyć o nieprzyjemnych, ale stosunkowo niegroźnych hemoroidach, ale może też być objawem nowotworu jelita grubego lub nieswoistych stanów zapalnych jelit. Co z konsystencją? Zdrowa kupa jest uformowana w gładki lub lekko popękany na powierzchni kształt przypominający banana. Wszystkie inne formy kału od grudek, po kawałki z postrzępionymi brzegami po formę wodnistą nie są prawidłowe. Jeśli taka konsystencja stolca powtarza się przez dłuższy czas, to fakt ten warto przedyskutować z lekarzem. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Barbara Dąbrowska-Górska Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy „Pijemy, kiedy chce nam się pić, a nie wtedy, kiedy mamy wodę pod ręką”. O trudnych czasem powrotach do seksu po porodzie opowiadają ginekolog i psycholożka „Wpojono nam, że trzeba dążyć do celu, nawet jeśli po drodze pojawiają się trudności”. Dlaczego tak trudno reagować na mobbing, mówi psycholożka Karolina Ołdak „Chcę wspierać kobiety i w jednym, i w drugim nieszczęściu”- mówi Kasia Morawska, zwolenniczka legalnej aborcji i dawczyni komórek jajowych Marysia Warych: „Ludzie myślą, że mamy dwa tryby: albo nie możemy wstać z łóżka, albo mamy halucynacje i słyszymy głosy. Tymczasem choroba afektywna dwubiegunowa ma różne oblicza” U9MLDdj.